Crie sua mandala
As mandalas são desenhos circulares de origem budista utilizados para "distrair" a mente da realidade física e permitir o acesso às nossa dimensões espirituais. Podemos ver exemplos dela por toda a natureza e até em nosso corpo (flores, a íris, uma roda de bicicleta ou o próprio planeta). Olhar para uma mandala durante alguns minutos facilita a concentração e a meditação. Se não tem uma em casa, você pode construir a sua: faça um círculo num pedaço de papel e vá criando imagens abstratas ou figuras simétricas que levem o olhar para o centro. Se você tiver em casa uma daquelas réguas circulares ou um compasso, o trabalho fica mais divertido. Essa tarefa, si só, já produzirá um relaxamento mental.