Como se manter magra
(06:02:40) Lucilia Diniz: Olá, pessoal. Cheguei hoje de viagem cheia de novidades e idéias criativas. Lá se fala muito em “clean eating”, por exemplo. E idéias que têm tudo a ver com o nosso tema de hoje: “Emagrecer é fácil. Difícil é manter”. Afinal, nenhuma dieta sobrevive na ausência de novas idéias. Já imaginou comer frango grelhado com legumes todos os dias? Hoje, quero trabalhar com vocês o lado criativo da alimentação. Falar de como eu uso a criatividade em momentos difíceis: restaurantes, festas, crises existenciais (rs), fome de geladeira... Podemos também falar de criatividade para desviar a atenção da comida; criatividade no uso de ingredientes; criatividade para fazer atividade física...e até da criatividade exigida na descoberta de novos prazeres. Agora me diga: qual é o seu prazer? Ele é saudável? Se não for, quem sabe não encontramos juntos maneiras criativas para reinventá-lo? Topa tentar?
(06:03:54) camila fala para Lucilia Diniz: oi lucilia, tudo bem? pq não consigo manter meu peso sempre q emagreço? minha ultima dieta foi com base em anfetaminas receitadas por meu médico.
(06:07:32) Lucilia Diniz: camila, com certeza você não aprendeu a emagrecer, você simplesmente foi emagrecida.Emagrecer é conhecer o que te faz bem e o que vai fazer você ficar com corpo que deseja.
(06:07:40) carola fala para Lucilia Diniz: oi lucilia, essa tal de "clean eating" funciona? é saudável ou serve apenas para aqueles momentos que realmente não há como evitar umas calorias a mais?
(06:09:34) Lucilia Diniz: carola, "Clean eating" nada mais é do que comer o que é fresco e saudável.
(06:10:03) Nadia fala para Lucilia Diniz: Lucilia, como usar o sistema de cotas (seu site) para manter o peso?
(06:12:27) Lucilia Diniz: Nadia, na verdade o que mantém o seu peso é o equilíbrio entre o que você come e o que você queima. Se você usar essa regra, fica fácil. Vamos supor que vc coma 1.200 kcal por dia, se vc queimar 1.200 kcal vc vai manter seu peso, agora se vc comer 30% menos, você com certeza vai emagrecer, se comer à mais vai engordar. Esse é o primeiro passo do meu Sistema.
(06:12:32) Carla/sp fala para Lucilia Diniz: Olá Lucília. Mudei minha alimentação, comecei a caminhar duas vezes por semana, mas mesmo assimm estou engordando. O que acontece comigo?
(06:14:36) Lucilia Diniz: Carla/SP, emagrecer é mais do que mudar a alimentação, é mais do que fazer exercício. Como anda seus sentimentos? É comum quando se assume um namoro ou se vc se casa engordar. Que tal vc rever os seus sentimentos?
(06:14:40) marina fala para Lucilia Diniz: oi lucilia, tenho séria dificuldade para emagrecer e manter o peso. estou com um sobrepeso de mais de 30kg. preciso e quero emagrecer urgentemente, mas qto mais quero, mais ansiosa fico e mais como. já imaginou, né? então. o que faço?
(06:16:44) Lucilia Diniz: marina, primeiro passo vc já fez que foi estar aqui batendo esse papo comigo. Marina, sei que não é fácil, mas tudo começa com o primeiro passo, conte comigo em todos os outros passos que irão aparecer. Vou te passar o meu msn para ficarmos diretamente em contato: lucilia.diniz@live.com.
(06:16:59) camila fala para Lucilia Diniz: ah, desculpa. me confundi. pensei q o clean eating fosse aquela dieta em que é possível enfiar o pé na jaca num dia e no dia seguinte ficar em jejum (ou quase isso). você conhece essa dieta? acha que funciona e é saudável?
(06:19:20) Lucilia Diniz: camila, na minha percepção não é saudável, vamos pensar uma coisa: dá pra ser saudável hoje e amanhã ser um troglodita? Ser saudável é mais do que isso, é uma atitude, é uma escolha para o resto da vida, com várias perdas (frituras, açúcar) e vários ganhos (pele, cabelo, saúde) tudo maravilhoso.
(06:19:23) gis fala para Lucilia Diniz: gostaria de saber se vc tem site com as receitas
(06:19:53) Lucilia Diniz: gis, tenho sim o www.goodlight.com.br
(06:19:58) monica fala para Lucilia Diniz: o que fazer quando bate aquela fome das 17 horas e parece que só carboidrato resolve?
(06:21:15) Lucilia Diniz: monica, parece... você já experimentou comer um grão de soja que chama Eda mani, você pode comprar na Liberdade. Naquela hora, nada melhor! Segredinho nosso.
(06:21:31) Eullll fala para Lucilia Diniz: Lucilia, como lidar com os escorregoes da dieta e a compulsao alimentar?
(06:24:30) Lucilia Diniz: EuIII, escorregar é previsto o que não vale é levar tombo e ficar no chão. Para combatê-los é melhor você ter atenção às coisas que lhe fazem bem, no caso, não esqueça de deixar na sua geladeira, cenoura, nabo, pepino, tomate, todos cortados com potinho de shoyo light já do lado, ou talvez, um doce de abóbora feito com adoçante, agora, para compulsão alimentar, nada melhor do que uma bela sopa num potinho japonês bem quentinha, você pode tomá-la à vontade. Ela pode ser só de espinafre, só de legumes ou até um missô.
(06:25:00) udi fala para Lucilia Diniz: oi, tudo bemtenho muita fome a noite , e por doce , pode me ajudar
(06:27:28) Lucilia Diniz: udi, quanto mais você come carboidrato durante o dia, mais vontade de doce você terá. Experimente fazer a sua gelatina light acrescentando 1 pct de gelatina sem sabor e depois corte-a em quadrados (como se fosse bala). Você vai adorar!
(06:27:32) Rafaele Leal fala para Lucilia Diniz: olá Lucília, o que fazer quando não se tem muito tempo pra praticar atividades físicas, a dieta tem de ser muito mais rigorosa?
(06:29:05) Lucilia Diniz: Rafaele Leal, hoje já sabemos q mais vale você ser ativo o dia inteiro do que passar 1 hora na academia. Então amigo, não se preocupe, mantenha-se em ação.
(06:29:07) carol24 fala para Lucilia Diniz: lucilia, gostaria de saber como controlar aquela vontade louca de comer bobagens....
(06:30:25) Lucilia Diniz: carol24, olha! Tem uma bobagem que ela pode durar mais tempo (outro segredinho) sabe qual é? Um pirulito light, que pode durar até meia hora na sua boca.
(06:30:36) gis fala para Lucilia Diniz: eu gostaria de ter as receitas do aperitivos que vc fez na Ana Maria Braga legumes assados
(06:31:49) Lucilia Diniz: gis, ah esses aperitivos são bárbaros mesmo, entre no meu site e você poderá ver não só a receita, mas o filme de como fazê-los. Não esqueça depois de me mandar um e-mail, me dando parabéns.
(06:32:01) carla fala para Lucilia Diniz: lucilia, nao tenho paciencia para cozinhar e tenho optado por shake de proteína isolada à noite... será que funciona bem?
(06:33:28) Lucilia Diniz: carla, como você já sabe, sou adepta a mastigar. beijos.
(06:33:33) Fabrizio fala para Lucilia Diniz: Lucilia, vejo na composição dos produtos a porcentagem de gordura dos alimentos, se eu ultrapassar o limite diario de gordura, estarei absorvendo essa gordura?
(06:35:08) Lucilia Diniz entra na sala...
(06:36:35) Geovanna/UOL fala para Lucilia Diniz: lucilia, tudo ok por ai?
(06:36:57) Lucilia Diniz: Fabrizio, está na hora de você visitar o meu site, dê uma boa lida nele. Não se prenda aos rótulos, a alimentação saudável é muito mais simples do que você está imaginando. Depois me conte o que achou.
(06:37:00) Anna fala para Lucilia Diniz: Olá Lucília, gostaria de saber o que voc~e faz nos momentos mais difíceis de mulher como é o caso da época em que estamos com TPM e queremos comer de qualquer jeito doces. Qual é a sua sugestão para esse tipo de problema para quem quer emagrecer?
(06:38:28) Lucilia Diniz: Anna, na minha percepção, quem gosta de comer doce, vai ter vontade de comer doce a qualquer hora. Para evitar que isso aconteça, se previna tendo sempre um doce-de-abóbora feito com adoçante na sua geladeira.
(06:38:33) Eullll fala para Lucilia Diniz: Lucilia, como vc vencia as tentações quando estava emagrecendo?
(06:39:44) Lucilia Diniz: Eulll, pensava sempre no que viria depois. Quando comecei a me reeducar foi justamente na páscoa, fiquei muito feliz por essa nova atitude. Até hoje vou à festa e levo o bem-casado para minha casa e ADORO vê-lo estragar.
(06:40:02) carol24 fala para Lucilia Diniz: gostaria de saber tambem como evitar o petiscos e a cervejinha sem deixar de ser social...
(06:42:09) Lucilia Diniz: carol24, não evite. No meu site eu tenho a receita dos petiscos de vegetais que são maravilhosos e você pode comê-los à vontade. Quanto à cerveja, experimente trocá-la por um saquê diluído em metade de água, com uma pedra de gelo. Você nem perceberá e é maravilhoso.
(06:42:12) professora fala para Lucilia Diniz: Lucilia, tenho emagrecido tomando uma sopa de repolho e outros legumes no almoço, mas sei que isso é uma atitude emergencial e que não deve ser usada sempre. Como fazer para emagrecer o que ainda preciso e manter o peso?
(06:45:58) Lucilia Diniz: professora, para isso comece a usar o meu sistema de cotas, ele é assim, você pode comer por dia 18 cotas: 5 cotas de caboidratos; 5 cotas de proteínas; 2 de gordura; 3 de leite e 3 de frutas, isso nada mais é do que uma reeducação. Você pode ver mais detalhes se entrar no meu site, na página Lucilia & Você e fazer download gratuito do meu primeiro livro "O Prazer de Viver Light"
(06:46:10) Marcos pergunta para Lucilia Diniz: Lucilia, o meu dia a dia do trabalho é corrido e sempre como fora de horario e alimentação nao apropriada tipos, lanches, salgados e outros. Como mudar este abito?
(06:48:59) Lucilia Diniz: Marcos, é só você começar a escolher certo os seus lanches. A sua alimentação tem que ser pra sempre, no caso do lanche, que tal um belo pão de forma com peito de peru, queijo, alface e tomate?
(06:49:02) layla fala para Lucilia Diniz: nossa vc mne inspirou a emagrecer tento isso desde os 16 anos hoje to com 20, começei a ler seus trabalhos e fiquei encantada com sua força de vontade ai pensei porque não tentar também, estou fazendo uma reeducação alimentar seguida de exercicios físicos foi mais ou menos por ai que vc conseguiu? desde já obrigada!
(06:50:06) Lucilia Diniz: Layla, obrigada pelo carinho! Foi exatamente assim que eu consegui. Me escreva.
(06:50:30) Mayara fala para Lucilia Diniz: Oi Luicilia...Bem eu tenho 16 anos e perdi 14 kg em 8 meses, mas tomando remédio (sibutramina) e com acompanhamento médico. Porém hoje já não toma mais remédio, mas tenhu dificuldade de manter o peso e/ou emagrecer. Gostaria de saber o que você me aconselharia?
(06:50:51) Geovanna/UOL fala para Lucilia Diniz: Lucilia, tem muuuuita gente na sala falando sobre medicamentos e querendo saber sua opinião sobre o assunto.