Dez dicas para cortar calorias
Hoje eu vou dar uma dicas para emagrecer suas refeições e te ajudar a manter a linha. Preste bem atenção:
1. Alimente-se em pratos e copos pequenos, assim você tem a impressão que o prato está mais cheio, apesar de estar comendo bem menos.
2. Prefira as versões dos alimentos com menos gordura e açúcar, como por exemplo o leite desnatado ou a gelatina diet.
3. Tempere sua salada com limão, pimenta ou outras especiarias. Escolha isso em vez de sal, óleo ou azeite.
4. Aproveite a sua sopa sem o pãozinho, assim como a salada sem os croutons, você não precisa deles.
5. Coma bem devagar, assim você não sente vontade de repetir e ainda deixa a sua digestão muito melhor.
6. Divida a sua sobremesa com alguém ou coma só a metade da porção.
7. Aproveite o sabor natural das frutas quando tomar um suco, nunca coloque açúcar.
8. Controle suas porções sempre consumindo em recipientes individuais. E não onde o alimento foi feito. Assim você não come tanto.
9. Congele algumas frutas como as uvas, por exemplo, e consuma na hora daquela vontade de comer um sorvete engordativo.
10.Quando for se servir, coloque um terço do tamanho do prato. E quando for comer fora de casa, sempre peça a metade da porção do cardápio. Quero ver essa mudança de atitude ainda hoje.