Mais calma e mais feliz
Perder o controle e ter raiva faz parte das nossas emoções, afinal, ninguém está livre de estourar uma vez ou outra. Só que, quando esse comportamento se torna uma rotina, acaba incomodando não apenas quem vive ao seu redor, mas afeta, principalmente, você mesma. Você se sente triste, frustrada e muitas vezes acaba até descontando na comida. Mas, pela sua própria saúde e bem-estar, dá para escolher uma outra saída. E hoje eu vou ensinar alguns truques para você usar justamente na hora do nervoso, para ajudar a manter seus impulsos sob controle. Preste atenção:
Para acalmar os ânimos - quando você estiver no meio de uma discussão, baixe o tom de voz e fale pausadamente, assim, você também não se descontrola, escolhe melhor as palavras que vai usar e obriga o outro a falar mais baixo.
Um sopro de alívio - inspirar e expirar enchendo e esvaziando a barriga também vale no momento da discussão ou até mesmo quando você está prestes a atacar a geladeira. Este tipo de respiração oxigena todo o corpo e a mente, fazendo você pensar melhor nas suas atitudes e resolver tudo com mais calma.
Um banho para esfriar a cabeça – nos dias de irritação vale a pena investir em um banho mais demorado, deste modo você relaxa e se sente melhor para resolver com calma seus problemas.
Por isso, comece hoje mesmo a usar estes truques. Garanto que além de mais calma e saudável, este hábito vai te deixar muito mais feliz.