Pegue leve na viagem
Nesta época de verão muita gente tira férias e resolve viajar. E é este o tema da pergunta que eu recebi recentemente. Uma amiga quer saber sobre como se alimentar durante uma viagem, sem prejudicar a dieta. Infelizmente no caminho do seu destino de lazer você vai encontrar lanches cheios de calorias e gorduras. Primeiro de tudo se preocupe com a hidratação, tome bastante água e sucos naturais. Se você puder levar algumas frutas frescas na bolsa, assim como barrinhas de cereais, você estará garantido em viagens curtas. Mas se a viagem é mais longa, como as feitas de ônibus, leve lanches light, feitos no pão integral com queijo branco, tomate e peito de peru, por exemplo. Cuidado com as paradas na estrada, antes de devorar um pão de queijo ou uma coxinha com refrigerante, prefira um iogurte ou suco light de lata, procure alguma fruta e se as opções saudáveis estiverem difíceis de encontrar, coma um queijo quente no pão francês sem miolo.
Aposte também em uma pequena porção de biscoitos integrais, que contêm bastante fibras. Faça o mesmo com a sua família: se o marido estiver dirigindo e as crianças também viajarem junto.