Apertar o passo é um jeito fácil de mexer o corpo e entrar em forma e pode ser tão eficiente quanto uma corrida, com a vantagem de que as chances de lesão são mais baixas porque o impacto é menor. Mas, caminhar em ritmo acelerado exige que você ande a uma velocidade média de 6 a 8 km por hora. Faça as contas: para andar a 6 km por hora, você tem de percorrer 1 km em 10 minutos; a 8 km por hora, você tem de caminhar 1 km em 7 minutos. Comece já! Revista Quem - coluna Qualidade por Lucília Diniz
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