Depois do treino
Assim que terminar o seu treino, faça um exercício com uma carga mais leve. Isso ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a eliminar aquelas substâncias tóxicas geradas durante a atividade. A alimentação também é fundamental, pois ela ajuda a fortalecer a musculatura, fornecendo a energia necessária ao corpo. As lesões ocorrem normalmente pelo enfraquecimento da musculatura. Ou seja, o músculo passa a usar as proteínas como fonte de energia, quando a quantidade ingerida de carboidratos não foi suficiente. O mesmo acontece se não houver reposição adequada após o treino.