Em forma depois dos 40
Lucilia, eu sempre tive uma alimentação saudável e faço exercícios regularmente, mas de uns anos para cá estou ganhando alguns quilinhos extras. O que será que está acontecendo?
Você sabia que depois dos 45 anos é provável que a gente tenha perdido 20% da nossa massa muscular? Isso quer dizer que não queimamos tantas calorias como antigamente. As nascidas na década de 60 precisam ingerir de 300 a 500 calorias a menos do que ingeriam quando tinham 20 anos. Mas não precisa entrar em pânico! Priorize exercícios aeróbicos agora, para ter mais gasto energético, e a musculação mais leve para aumentar a massa muscular.