Esperando para malhar
É claro que você não vai acabar de comer e partir para os exercícios logo de cara. No caso das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) aguarde uma hora e meia, no mínimo. Se você tem uma digestão lenta, aumente esse intervalo para duas horas. Mas se você só comeu um lanche leve ou uma saladinha, pode começar suas atividades físicas após meia hora. E, nunca faça ginástica se estiver em jejum por mais de quatro horas.