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Enquete Mexa-se

Qual o melhor incentivo para caminhar?

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Evitando as lesões

Para evitar lesões durante a prática de exercícios físicos, uma dica é fazer um rápido aquecimento antes do alongamento. Pode ser uma caminhada de 10 a 15 minutos, começando com uma intensidade baixa e intensificando até um trote. Isso vai ajudar a elevar a temperatura corporal interna e muscular.

Total de Commentários 10

  • joana darc 28/07/2010

    comecei uma dieta na semana passada e com ela os exercicios fisícos. Caminho por meia hora e corro meia, estou me sentido super bem e já perdi um quilo. Estou super feliz

  • Danete 28/01/2011

    Olá Lucília! Adorei suas dicas sobre alimentação, principalmente a pizza de beringela, adoro beringela e adoro pizzas, agora já tenho uma alternativa para continuar saboreando coisas gostosas! Sabe, outro dia tive uma lesão fazendo powerjump, estava com um equipamento inadequado e não fiz aquecimento, conclusão tive que ficar parada uma semana para ficar boa da lesão! Por isso agora já fiquei vacinada e vou tomar mais cuidado, beijos!

  • Leci 27/05/2010

    Olá, pela primeira vez visito seu site... simplesmene adorei... ótimas dicas e muito incentivo. Pelo que vi, vou precisar muuuito disso aqui... Obrigada pela grande ajuda... bjss #Sucesso

  • brenda 26/05/2011

    oie lucilia, parabéns pela história de sucesso da sua vida, vc deu uma volta de 360graus,,,saiu da vida d obesa e sedentaria, para uma mulher magra, bonita e disposta a ser feliz!!!..vc é o meu exemplo.brigada pelas dicas.bjs

  • suzana A 19/02/2011

    olá licilia! achei esse site hoje e ja estou amando pois a quase 3 anos fiz a redução do estomago e so perdi 25 kgs e meu peso estacionou, mas ja estou começando uma reeducação alimentar e exercicios preciso emagrecer pelo menos 20 kgs e sei que vou conseguir e parabéns vc é uma guerreira bjs

  • IVANILDA DE AQUINO 09/09/2011

    VOCÊ É SIMPLISMENTE MARAVILHOSA,OBRIGADO POR COMPARTILHAR COM SEUS FÃS.TE ADMIRO MUITO.

  • walter 05/04/2010

    Olá Lucilia, O que dizer a uma mulher como você..sou mais que fã, sou apaixonado por você, continue sempre generosa e a compartilhar seu conhecimento com os simples mortais.. Walter

  • m.otilia bento 02/07/2010

    Olá lucilia,pela primeira vez visitei seu site e adorei. Vc está de parabéns.

  • fatima 02/05/2010

    amo as suas dicas te admiro muito voce eh uma pessoade garra

  • leonice 01/03/2010

    eu amei o programa um beijo e muito sucesso nao vou perder nenhum enem deichar de futricar na internete as novidades
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