Exercícios como hábito
Você se lembra de escovar os dentes todos os dias, não é mesmo? Se exercitar também pode se tornar um hábito. Para incluí-lo de vez na sua rotina diária é preciso encontrar a motivação certa. Veja algumas dicas:
Imponha regras e lembre-se de cumpri-las
Faça uma planilha com o programa semanal de exercícios físicos. Imprima e cole-a em lugares onde você vai vê-la a toda hora, como na geladeira ou no espelho do banheiro. Ao atingir as metas, se presenteie com coisas que te fazem bem como uma ida ao cabeleireiro ou ao restaurante que mais gosta.
Facilite as coisas
Deixe o material de ginástica sempre à mão. Procure colocar a roupa de fitness em um lugar em que possa vê-la e deixe os tênis desamarrados, prontos para serem usados.
Use seu bicho de estimação como estímulo
Passear com o bicho de estimação é uma maneira divertida de se acostumar ao exercício físico. Como eles precisam passear com freqüência, ao acompanhá-lo, você acaba adquirindo naturalmente o hábito de caminhar.
Procure companhia
Exercitar-se costuma ser uma atividade solitária e muitas pessoas se chateiam com isso. Para não desistir da ginástica ou mesmo render mais, procure compartilhar essa experiência. Convide um amigo para caminhar e sempre que possível se apresente a instrutores de ginástica. Peça dicas e conte seus progressos. Isso funcionará como uma motivação a mais para que você não desista.