Ginástica para mais... ou para menos
Fazer muitas séries de exercícios pode gerar rendimentos decrescentes. Para saber se está na hora de parar, veja os sinais:
. sua força diminui significativamente
. os músculos continuam tremendo
. os músculos não conseguem manter uma contração
Mas você pode não ter feito exercícios suficientes se:
. não há sensação de fadiga muscular após o exercício (sinal de que o corpo usou todo o glicogênio, fonte de energia para o treinamento de força)
. os músculos não estiverem ligeiramente rígidos ou doloridos de 24 a 72 horas após um exercício