Hidratação na medida
Lucilia, sei que é preciso estar hidratada para a musculação render, mas quando bebo água durante os treinos acabo me sentindo mal. O que estou fazendo de errado?
Não se trata de algo que esteja fazendo errado, já que manter o organismo hidratado é fundamental para qualquer exercício, mas sim uma questão de timing. O ideal é se hidratar antes da malhação, já que o líquido demora a chegar até os músculos, e evitar o consumo excessivo durante o treino. Se você ficar bebendo água toda hora durante os exercícios vai perceber que seu corpo ficará mais pesado, podendo até sentir cansaço, tontura e dor de cabeça, além de ter que parar para fazer xixi toda hora. Mas isso não quer dizer que você não possa tomar um copo d’água se sentir sede, principalmente se for fazer uma série mais intensa. O mais importante é prestar atenção nas mensagens que seu corpo manda e manter o bom senso: se seu corpo pedir água, beba, mas não precisa ser muito!