Muitas das lesões causadas nas costas não são fruto do que você levanta, mas sim de como o faz. O melhor jeito é primeiro agachar-se com as costas eretas, pegar o objeto, trazê-lo para perto do seu corpo e depois levantar. Não importa se for uma caneta ou um algo mais pesado; preste atenção porque um simples movimento errado pode provocar uma lesão séria.
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