Mais ativo em casa e no trabalho
Você não precisa ficar horas fazendo exercícios para obter alguns dos principais benefícios da prática regular de uma atividade física, como maior disposição para encarar o trabalho, melhora da autoestima, combate ao estresse, diminuição do peso corporal e outros.
As chamadas atividades moderadas, que aumentam um pouco os batimentos cardíacos do coração, fazendo com que você respire um pouco mais rápido do que o normal, já podem fazer grande diferença. E o melhor de tudo é que podem ser realizadas em momentos de lazer ou no dia-a-dia, enquanto estiver em casa ou mesmo no trabalho.
Veja a seguir algumas opções para tirar o maior proveito do seu dia, que podem ajudá-lo a manter um estilo de vida mais saudável e melhorar sua qualidade de vida.
Em casa
Passeie com o cachorro, limpe vidros, cuide do jardim, rastele, empurre o carrinho do bebê
No lazer
Pedale, caminhe, corra, dance, jogue bola, nade, ande de patins
No trabalho
Ande na hora do almoço, suba e desça escadas em vez de pegar o elevador, vá ao trabalho caminhando, estacione o carro um pouco mais longe ou desça do ônibus um ou dois pontos antes ou depois