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Pular corda

Pular corda é um dos exercícios mais antigos e eficazes para quem quer perder peso e esculpir o abdômen. Mas existe uma versão mais moderna desta modalidade sem usar a corda. Basta desenhar um quadrado no chão dividido em quatro partes. Assinale cada uma delas com as cores vermelha, azul, verde e amarela. Faça então uma programação para pular, pisando em seqüências diferentes: como azul, vermelho, azul. Coloque uma música bem animada e pule, lembrando de manter a coluna reta, o abdômen contraído e de elevar o joelho até umbigo. Dez minutos queimam 110 kcal. 

Total de Commentários 16

  • Haroldo M C Jr 30/01/2009

    Vou dar uma força para uma música que embale a substituição da corda...rs Ado, aado, cada um no seu quadrado ! Goodlight no seu quadrado, goodlight no seu quadrado! Goodlight com giratória, goodlight com giratória ! Ado, aado, cada um no seu quadrado ... Boa malhação moçada !

  • Haroldo M C Jr 30/01/2009

    Vou dar uma força para uma música que embale a substituição da corda...rs Ado, aado, cada um no seu quadrado ! Goodlight no seu quadrado, goodlight no seu quadrado! Goodlight com giratória, goodlight com giratória ! Ado, aado, cada um no seu quadrado ... Boa malhação moçada !

  • MILZA DA PENHA 28/01/2009

    Vou experimentar o quadrado,achei interessante e espero eliminar peso e melhorar o abdômem,

  • MILZA DA PENHA 28/01/2009

    Vou experimentar o quadrado,achei interessante e espero eliminar peso e melhorar o abdômem,

  • carla carolina naves 27/01/2009

    Nossa,amei essa dica,contei ate pro meu esposo,ele achou maravilhoso tb..vamos experimentar também... abraço!

  • carla carolina naves 27/01/2009

    Nossa,amei essa dica,contei ate pro meu esposo,ele achou maravilhoso tb..vamos experimentar também... abraço!

  • Simone Maria Porto 22/01/2009

    Gostei muito das dicas de vcs obrigada Simone

  • Simone Maria Porto 22/01/2009

    Gostei muito das dicas de vcs obrigada Simone

  • ADEILDA FALCÃO CAMPOS CAVALCANTI 20/01/2009

    Gostei imensamente ,para mim foi novidade.Não sabia que podia substituir a corda por este quadrado.Na minha opinião acho que mais proveitoso como exercício sem discriminação , para as pessoas mais maduras , assim como eu.achei muito interessante vou experimentar. com certeza.

  • ADEILDA FALCÃO CAMPOS CAVALCANTI 20/01/2009

    Gostei imensamente ,para mim foi novidade.Não sabia que podia substituir a corda por este quadrado.Na minha opinião acho que mais proveitoso como exercício sem discriminação , para as pessoas mais maduras , assim como eu.achei muito interessante vou experimentar. com certeza.

  • Rosa Gans 20/01/2009

    Essa dica de marcar o chao é tudo que eu estava precisando. Barato, fácil e segundo voce, eficiente. Vou tentar, obrigada!!!!!

  • Rosa Gans 20/01/2009

    Essa dica de marcar o chao é tudo que eu estava precisando. Barato, fácil e segundo voce, eficiente. Vou tentar, obrigada!!!!!

  • carol 18/02/2009

    olá adorei a dica preciso de muitas pois comecei uma dieta a alguns dias e não obteve nenhuma satisfação um abraço

  • carol 18/02/2009

    olá adorei a dica preciso de muitas pois comecei uma dieta a alguns dias e não obteve nenhuma satisfação um abraço

  • rita 11/08/2009

    eu vou levar minha amiguinha regininha p me incentivar ela pesa + ou - uns 30kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é vou tentar. bjus

  • rita 11/08/2009

    eu vou levar minha amiguinha regininha p me incentivar ela pesa + ou - uns 30kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é vou tentar. bjus
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