Sentar-se ereto
Sentar-se ereto é o melhor jeito de manter a coluna reta, certo? Mas ficar com a coluna extremamente reta pode não ser tão bom como você pensa, já que essa posição põe muita pressão nos discos da coluna - principalmente quando ficamos assim por muito tempo. Por isso, durante o dia, ajuste sua postura por algumas vezes. Encoste-se na sua cadeira, com os pés no chão e tenha certeza que há uma pequena curva na parte de baixo da coluna para distribuir o peso mais igualmente.