Vitamina D
Ouvi falar que a vitamina D pode nos proteger da osteoporose. Quais as melhores fontes dessa vitamina?
A cada dia a ciência descobre novos benefícios da vitamina D, que vão da proteção do sistema imunológico ao combate do câncer. E muitas pessoas não estão tendo as doses necessárias, por isso é bom ficar de olho! A melhor fonte dela não está nos alimentos, e sim na luz solar. O ideal é ficar 15 minutos ao ar livre sem protetor solar, mas você também pode obtê-la do salmão, do atum e de cereais fortificados.