Yoga no combate à barriga
Limpe sua mente e, ao mesmo tempo, tonifique a região abdominal com este movimento da yoga. É simples: Respire devagar e profundamente - inspirando e expirando pelo nariz. Ao mesmo tempo, contraia o ventre e solte. Nesta região estão concentrados os músculos abdominais mais profundos que ajudam a "conter" seus órgãos. Comece com respirações curtas (sempre pelo nariz), concentrando-se no momento de expirar. Este movimento fortalece o abdômen e relaxa os músculos, normalmente tensos, do diafragma. Tente 3 séries de 10 repetições, várias vezes ao dia.