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Enquete Mexa-se

Qual o melhor incentivo para caminhar?

Dicas

Com pique o dia todo

Às vezes sinto um cansaço no meio do dia e perco o pique para dar conta dos compromissos. Como recuperar a energia?
Uma respiração revigorante ajuda a trazer de volta a disposição. Feche os olhos e mantenha a coluna reta. Inspire e expire movimentando o abdome, não o tórax. Cada ciclo (entrada e saída do ar) deve durar dois segundos. Passados dois minutos, acelere aos poucos, até fazer uma respiração por segundo. E continue até se sentir bem. Bom trabalho!

Total de Commentários 4

  • Sandra Camargo 29/04/2010

    Adorei o novo site e tenho aproveitado bastante os seus artigos e dicas. Passei a fazer alongamento no meu trabalho resultando num desempenho muito melhor ! Obrigada Lucília !

  • Ednéia 29/03/2009

    Adorei a dica, pois faço academia e quando chego em casa não tenho pique para mais nada. Fico muito cansada.

  • Christiane Z. 27/11/2008

    Outra dica legal e importante é fazer movimentos de alongamento para relaxar e desestressar.

  • salete Felippe 26/03/2009

    Aprender uma respiração correta é muito bom para o nosso corpo.
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