Meditação fácil
Já tentei, mas sempre acabo me aborrecendo. Como posso meditar se sou do tipo que não pára quieto em nenhum lugar?
A boa nova: qualquer atividade pode se transformar em meditação quando você concentra sua atenção nela. Por isso, pratique durante sua caminhada diária ou na esteira da academia. Ao inspirar, repita mentalmente a palavra `dentro´. Ao expirar, `fora´. Tente respirar em harmonia como os passos. Se estiver dando três passos a cada inspiração e expiração, diga: `Dentro... dois... três. Fora... dois... três. Com o tempo, torna-se automático. Seu corpo agradece.