Ataques de fome
Um truque infalível para combater seus ataques de fome é esperar pelo menos 15 minutos antes de começar a comer. Assim você terá a certeza se é fome ou vontade de comer. No almoço, enriqueça a salada com pedaços de salsão, cenoura, erva-doce, rabanete, pepino, pimentão, tomate e algumas folhas de couve cortadas bem fininhas. Uma porção de 100 gramas desse mix contém em média 25 calorias. Em compensação, a consistência das verduras nos obriga a mastigar por mais tempo, dando a sensação de saciedade ao estômago. Outra boa dica é não pensar em comida. Não dê intervalos longos entre as refeições coma devagar, sinta o prazer do sabor dos alimentos.