Crudités
Quer perder calorias brincando, ou melhor, comendo? Estudos comprovam que a ingestão diária de 24 g de fibras queima naturalmente cerca de 90 calorias. Um bom jeito de criar o hábito é comer vegetais crus, como cenoura e pepino, antes das refeições. Além de ajudar a absorver gordura, eles aumentam a sensação de saciedade.