Leite e bebida Láctea integral
Tomo todo dia 1 litro de bebida Láctea integral. Isso causa algum problema ao organismo? E quais são os benefícios?
No caso de leite, prefira as opções desnatadas. Assim você desfruta o melhor que ele tem a oferecer - cálcio e proteínas. Quanto a bebidas lácteas, fique atento à quantidade de gordura, açúcar e amido que elas levam. Se o objetivo for aumentar sua massa muscular, aposte na ingestão das claras de ovo, pois é a proteína de maior valor biológico.