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Enquete Nutra-se

Como você monta um prato saudável?

Dicas

Gordo por opção

Tenho 22 anos, muitos amigos, uma namorada linda, vida social intensa e um bom relacionamento com minha família. Acontece que peso 143 kg e, embora feliz assim, não suporto mais ouvir todo mundo, sem exceção, me aconselhar a emagrecer! Porque devo mudar se me sinto tão bem e realizado assim?
Ihh! Nem deveria dizer, mas vou: simplesmente porque seu corpo, ou melhor sua saúde - a futura, se até agora nada lhe aconteceu visto que você é jovem - irá agradecer. O esforço dos quilos extras sobrecarrega todo o organismo. Com o tempo, não há orgão que não comece a protestar. Continue a ser feliz: para muitos, isso independe de peso. Mas espalhar essa felicidade toda à sua volta e a todos a quem ama exige um equipamento à altura. Por isso, meu caro, comece a fazer sua revisão já!

 

Total de Commentários 55

  • Terezinha 30/10/2008

    antes de qualquer coisa, procure um psicologo, pois todo gordinho é feliz, alegre,sua ansiedade ou compulsão é desviada para a comida, e se ele não tem prazer neste objeto pode trazer outros transtornos graves. bjs
  • rosangela 29/10/2008

    Já pensei que era feliz gorda, porém descobri que ficar mais magra me fazia sentir melhor comigo mesma assim resolvi tomar a decisão de emagrecer, devagar eu chego lá. Sei que tem que ser minha decisão!!!!
  • Luiza 29/07/2009

    tenho 38 anos no dia 28/07 fui ao médico com meu filho de 11anos ele esta com 4k a mais e com começo de colesterol vou ajuda-lo com o sistemas de cota e de quebra pretendo perder ou melhor retirar 20k de meus joelhos e coluna hoje é o 1 dia de nossa reeducação alimentar .....a´te mais
  • Marcelle 29/07/2009

    Sempre fui gordinha e sempre fiz dieta. Estava bem magrinha quando engravidei há 1 ano. Engordei quase 20 kg, Já emagreci 10kg mas não consigo emagrecer. Minha auto-estima está lá embaixo. É muito melhor ser magra! Me sentia muito melhor! Não sei como alguém pode se sentir feliz gordo!! Acho que é desculpa pra não emagrecer, me desculpa!
  • Adilson 29/05/2009

    tenho 47 anos e peso 103 k não me sinto bem com meu peso já consegui parar de fumar,parar de beber mas não consigo fechar a boca trabalho em uma empresa maravilhosa que tem quilometros de parque para correr andar de bicicleta mas não encontro motivação para me exercitar espero ter a mesma força de vontade de muitos aqui que conseguiram emagreser precisamos pensar na nossa saúde!!!!!
  • Dione 27/06/2011

    Ser magro é bem melhor com certeza, não só por vaidade, mas principalmente pela saúde de hj e futura. que vai cobrar lá na frente este ajuste. Portanto reaja agora mesmo e chega de desculpas. todos nós podemos tudo! Pois vc é o que vc come!
  • FABYANNA 27/02/2009

    EMAGRECI 15 KILOS, SEI A DIFERENÇA, É OUTRA REALIDADE
  • RENATA R. DOMINGUES ARAÚJO 27/01/2009

    ACREDITO QUE NÃO EXISTA OBESO FELIZ COM O SEU PESO, POIS ESTOU COM 15KGRS ACIMA DO PESO NORMAL E DETERMINADAS SITUAÇÕES ME SINTO RUIM POIS NÃO CONSIGO REALIZAR TAREFAS COMUNS COMO AMARRAR UM CARDAÇO POR CAUSA DA BARRIGA... ENFIM SER GORDO NÃO TRAZ VANTAGEM ALGUMA.
  • Grazi RS 26/11/2009

    Pois é... Nem sempre o que vemos no espelho é a forma que almejamos... Certo mesmo é saber que a chave da felicidade está sempre nas nossas mãos. Força de vontade é o marco inicial para uma vida melhor. Não acredito num "modelo" de beleza, mas estar no peso ideal é mais do que vaidade, também é um sinal que teremos mais tempo para desfrutar momentos realmente felizes com quem amamos.
  • Rose 26/03/2009

    Não devemos emagrecer por estética (ou somente por ela)... A obesidade é um problema de saúde... Imagine-se daqui a 20 anos, como estarão as suas articulações, os níveis de colesterol, glicemia, triglicerideos....Acho que não vai continuar sendo feliz necessitando de muitos medicamentos diários e com movimentos limitados pelas condições físicas... Perpetue sua felicidade... Cuide-se, não pelos padrões estéticos, mas pela sua saúde e pela sáude de quem estiver ao seu lado, pois sua felicidade ou infelicidade, reflete nas pessoas que te amam...Eu estou lutando para perder 15 quilos, não só pela estética, mas principalmente pela minha saúde. Como estarei daqui a 20 anos...
  • nik 26/01/2009

    olha amigo me desculpe mas essa de ser gordo feliz não ta com nada vc tem sim pessoas ki te amam do jeito que vc é mas eu já fui bem gorda hoje tenho 33 kilos a menos estou magra a 11 anos e hoje eu sei o que é estar bem comigo mesma e realmente ser feliz. emagraça sim vc vai levar uma vida mais saudavel e ses sentir melhor
  • mileide parra 25/11/2008

    seja feliz e sempre siga seu coraçao
  • Sandra Mara Garcia da Silva 25/07/2011

    Estou conhecendo agora este SITE , e achei muito interessante estou pensando em começar pois estou com 99,9kg.
  • Karla 24/01/2011 24/01/2011

    O que realmente desejamos é a felicidade. Sem saúde não dá para ser feliz. Pense nisso e experimente continuar sendo feliz e zelando da sua sua saúde.
  • Fa 23/08/2009

    Com certeza......nao acredito que seja feliz, muitas vezes também falo que não ligo para os meus 15 kg a mais, mas no fundo não é nada disso estou super frustada, mesmo tendo um marido e filho que me ama assim mesmo. FORçA............ chegamos lá não é facil.
  • Cris 23/07/2009

    Eu estou acima do meu peso e não me sinto feliz, acredito que se conseguir emaagrecer e me manter magra algumas coisas possam melhorar em minha vida! Por mais que nos sentimos bem conosco é horrível quano a verdade nos é dita, parece que ela vem como um punhal perfurando tudo! E dói muito! Outro fator e o mais importante é a saúde, a obesidade sempre traz outras doenças! O melhor caminho é emagrecer! Boa sorte a todos!
  • alessandra 23/03/2009

    Amigo, independente de vc estar feliz ou não, de ser moda ou não, da sociedade pegar no pé ou da família, o normal do corpo humano é ser magro..não é ser esquelético nem bombado, mas ser saudávelmente magro. O equilíbrio acima de tudo!
  • vilma Jeane marques da Silva 22/09/2009

    eu pesava 90 kilos hj estou com 80 e estou aprendendo a me alimentar e vc pensa que é feliz mais olhe pro espelho e vc vera o que diz seu subconciente, vou continuar com mimha dieta e ai sim o meu organismo vai agradecer.
  • POLIANA 22/08/2009

    SOU MUITO INFELIZ POR CAUSA DO MEU PESO TENHO 1,60 E PESO 85 KG E SO QUEM É GORDO SABE O QUE ESTOU PASSANDO PARA PODER EMAGRECER. TUDO SE RESUME EM TRISTEZA E PARECE QUE O MUNDO ESTA CONTA MIM. NINGUEM ME ENTENDE
  • Luciana Barbin Medeiros Mendes 22/05/2009

    Já fui magra e me mantive assim até os 20 anos... hj com 31 estou 40kg acima do meu peso ideal. Sempre achei q produtos light e diet tinham sabor horrível, pois eu via a rejeição de pessoas do meu meio q comiam aquilo pra não engordar. De fato alguns produtos de linha diet (não light) nào tem um sabor muito bom. Mas hj eu substitui meus 4 ps franceses com presunto no café da manhã por um sanduíche de pão integral (de passas com castanhas) com queijo branco e mel e me sinto mais alimentada do q antes com o monte de pães franceses. substitui o presunto por peito de peru ou blanquet 9aliás muito mais saborosos). Estou fazendo sustituições sem cortar o prazer. E adivinhem... estou perdendo peso. Consumo hj leite desnatado, iogurte desnatado light (geralmente vem com pedacinhos de frutas q os demais não tem). Tb tinha preguiça de preparar legumes, preferia comida "prática" (congelados e embutidos), resolvi o meu problema comprando um processador. Sofro de ansiedade sim, mas estou substituindo meus prazeres por outros mais saudáveis. Ao invés de atacar a geladeira, faço exercícios, leio ou pesquiso. É possivel ser feliz fazendo dieta. Experimentar coisas novas é muito bom.
  • fabi 22/01/2010

    Caro amigo, curta sua namorada, sua vida,sua profissão pois as grandes alegrias e ser o que somos sem fingir a ninguem, pois as maiorias das pessoas emagrecem para serem felizes, para ser bonita para a "sociedade", para conseguir um namorado(a), porem hoje você é jovem e felizes e em breve chegará aos 30/40/50/etc.... sem saude, uma coisa é ser um jovem gordo outra coisa é ser um homem de meia idade ou terceira idade obeso, com certeza trará tristeza a você e todos que o cercam, pois a probabilidade de não ter um problema de saúde será minima, o menor deles é o ronco, o maior deles é traumatismo em articulações , coração e desfunção sexual.Já que é jovem feliz , prolongue esta felicidade...., comendo adequadamente,fazendo exercicios regulares ,não abusando dos doces e frituras irá emagrecer com facilidade e sair da zona de risco das doenças oportunistas, você tem uma vantagem grande sobre as demais pessoas , já é FELIZ só precisa manter a FELICIDADE, não deixe a obesidade rubar anos de alegria de sua vida com(diabertos,colesterol,coração,ronco, apinéia do sono,etc...) .Lembre que as pessas magras tambem estão espostas perigos acima porem em uma escala menor. Passei por isso tb. Feliz , casada , 2 filhos , bem sucedida na carreira profissional,casa linda, mais de um automovel na garagem , roupas e sapatos maravilhosos, só vi que estava fora dos limites quando comecei a sentir cansaço fisico e roncar a noite. Tomei cuidados simples troquei refrigetante por água ou chá verde,batata frita e massas por salada, legumes e 1 colher de arroz,1 biscoite e chocolate na hora do lanche por fruta e cha verde e iorgute consegui ao inves de almoçar com o pessoal do trabalho ia para academia ,consegui sair da minha zona de conforto e emagrecer e a disposição voltou o ronco parou, sofro de asma e até a mesma melhorou. Em casa as pessas riam e diziam que eu não iria conseguir, no trabalho as pessoas elogiavam continue...vc. está muito bem.Depois mostrei aos que me cercam que tinha não só o controle da felicidade, mas tb. o controle do meu corpo em meu poder.
  • Ana Flávia Brandão Borges 22/01/2009

    Ahhh, não sei nao viu...Eu tb ja fui bem gorda e vivia repetindo isso : "Não me incomoda ser gorda" mas no fundo tinha frustações enormes. bem cada um no seu quadrado, mas eu nao acredito em GORDO FELIZ! Eu perdi 30 kg então sei os dois lados da moeda, depois disso entrei na faculdade de nutrição e estudei muito pra aprender a lidar com minhas proprias dificuldades...è isso, e uma das coisa q aprendi foi como os obesos tem o poder de mascarar uma situação.. ai complica tudo. Felicidades!
  • HELLEN 21/10/2008

    ÓTIMO
  • Louise 21/09/2009

    Que bom que vc tem uma vida feliz e plena. Mas imegine como ela será ainda melhor sem ninguém te apurrinhando para vc emagrecer e sem o risco de um infarte ou coisa parecida. Boa sorte!!!
  • Ana Marina 21/08/2008

    Para emagrecer é necessário deixar de pensar como gordo e assumir a necessidade de ficar magro, mas não é fácil.
  • Lourdes 20/09/2009

    Na verdade, tudo que precisa de mudança exige uma escolha! E é mais fácil optar por aquilo que se conhece... é o medo do novo do desconhecido... É preciso ter DETERMINAÇÃO e METAS para daí sim ter um ponto de partida, correr atrás do prejuizo e alcançá-las. Tendo alcançada a meta determinada, partir para outra... e assim sucessivamente. Dê um passo de cada vez! Por ex. comece com 1 atividade física, depois mude algum hábito alimentar e assim por diante... Nunca diga "eu não posso comer..." e sim "EU NÃO QUERO COMER" tal coisa... Preferir essa ou aquela comida... a decisão será SÓ SUA... e não imposta por alguém, pois VOCE, só VOCE é o dono da sua vida. Seja Feliz
  • Guísella 19/11/2008

    Eu também pensava que era feliz, mas depois descobri que essa felicidade era falsa, provocada pelo prazer imdiato que a comoda traz, hoje, com 25 quilos a menos em 8 anos de manutenção,posso dizer que realmente sou feliz e realizada.
  • Graça 18/09/2009

    Ser feliz não depende de peso,sempre fui gordinha e feliz,mas não feliz por ser gordinha,e agora que estou fazendo reeducação alimentar estou descobrindo o prazer real de comer,mas comer certo,creio que agora serei mto mais feliz!
  • gisela komaroff 18/06/2009

    sei o que estão passando pois sempre fui normal e sempre recebi elogios pelo meu belo corpo com cintura fina, me mantive asssim até chegar na menopausa, quando engordei fiquei com a cintura grossa parecendo uma baleia tenho ódio de mim, de ter me descuidado, agora não consigo emagrecer
  • Juliana Prado 18/01/2010

    FORÇA !!!!!!! GARRA !!!!! SER GORDINHO ALEGRE É BON SO PARA OS OUTROS !!
  • Jéssica 16/10/2009

    Nossa! me surprrendi lendo os comentários. Querido, emagrecer ñ é tudo mais é muito importante sim, principalmente em favor da saúde. eu estou gorda mais ñ sou gorda, estou com 24 anos e estou pesando 98quilos, tenho apenas 1,58 de altura e uma bebezinha de 2 anos q exige atenção e rapidez, meu excesso de peso me impede de correr atrás da minha filha e de ter disposição para aguentar o pique dela. e o pior pra mim é ver uma peça de roupa e ñ poder usar ou então ter q pedir um nº maior. eu pesava 53 quilos antes de engravidar...tentei alguns procedimentos para emagrecer e nada deu certo mais vou tentar utilizar a risca as dicas deste site e vou emagrecer por necessidade de me sentir bem e leve.
  • Célia 16/07/2009

    Tenho 57 anos estou acima do meu peso ideal,mas não consigo fazer nada por mim,qdo me dou conta já comi o que não devia,ontem por exemplo comi tanto,depois achei que ia morrer de tão cheia que fiquei. tenho que emagrecer pelo menos dez por cento do meu peso que é 8 kilos .Não estou feliz com isso , ao contrario isso me deixa tão irritada .mas vou consegui afinal sou uma pessoa que faço as coisas boas pro os outro,porque n fazer em meu beneficio? não é mesmo?
  • Marcela Silveria Araujo 16/06/2009

    Olá, eu tenho 22 anos, e peso 114 kg.. e sempre fui goridinha desde de crinaça, sou uma pessoa alegre e talvez feliz... Mas serei ifinitamente FELIZ o dia que subir na balança e tiver pesando 55 kg, e vestindo manequim 38 e recebendo elogios por toda parte... ai sim serei Feliz de maisssssssss.. E esse sonho com Fé em Deus logo será realizado, farei uma gastroplastia no ano que vem.. Bjos
  • cristiane 16/02/2009

    isto que vc chama de felicidade na mais é do um modo de vc fugir da realidade, vc tem um problema de saúde gravi,vai chegar uma ora que seus orgãos ñ vão aguentar,preste a atenção no que vc vaz vc é muito jovem para estar tão acomodado
  • geiziani klein 15/10/2009

    Diante de tantos depoimentos vejo que não sou a única.É tão díficil....Mas estou lutando com muita garra e determinação e vou conseguir....Pq descobri que eu me amo em primeiro lugar e por mais do que os outros palpitem é eu que tenho q mudar ,não é com o amor dos outros que vou emagrecer e sim eu me amando.Sou brasileira não desisto nunca...
  • Tainá Moura 14/11/2008

    aiiii.....eu não sei mais o que eu faço!a minha família inteira fala para eu emagrecer....é muito difícil para mim,pois pratico esportes e quando vou comer,eu não consigo comer sem exagero.Gostaria de comer educadamente.
  • Luális Alves da Rosa 13/07/2010

    Ser feliz realmente não depende do seu peso, mas agora não tente me convencer que se olha no espelho e se acha atraente... Por isso é mentira. Fora a questão da saúde, vitalidade, disposição, enfim... Não preciso enumerar as vantagens de se ter um corpo em foma
  • albani magalhaes 13/05/2010

    olha acho que você deve restabelecer seu ponto de vista,pois ninguem é feliz sendo gordinho.....isso é uma desculpa pra fugir da dieta......mas não fique triste,peça ajuda pra Lucilia e emagreça pois sua saude agradece!!!!!!!! Força e coragem amigo!!!! eu tambem quero eliminar uns quilinhos!!!!! bjs
  • Cilene Cristofolini 12/11/2011

    Acredito que a saúde é fundamental, por isso,estar magro,na minha opinião,é o caminho.
  • renice 12/08/2009

    estou acima de meu peso e meu altoestima esta lá embaixo meu sinto horrivel
  • mari 11/10/2010

    tbm pensava que era feliz quando estava gordinha ,,emagreçi 35 kilos to muito feliz ...as vezes como mais que deveria ...mais compenso nos exercicios depois ..tenho muito que mudar eu acho ,,,mais pra min foi uma vitoria ,,todos dia e um aprendizado ...to aprendendo a comer
  • CELIA VALERIA DA SILVA /11/10/09 11/10/2009

    ESTOU COM 39 ANOS,APARENTANDO 30,ASSIM MUITAS PESSOAS DIZEM,AO SABER DE MINHA VERDADEIRA IDADE,PESO 79K, TENHO 1,60ALT.,DESDE PEQUENA LUTEI CONTRA MEU SOBREPESO,TIVE DOIS FILHOS NA ADOLESCENCIA,E ME CASEI DE NOVO,JA COM 12 ANOS COM MEU ATUAL MARIDO,MAS,ELE DIZ QUE ME AMA MESMO ASSIM GORDINHA,MAS,SEI QUE ESTOU ASSIM,DESDE QDO DESCOBRIMOS NAO PODER TER FILHOS,POIS,O PROBLEMA VEM DELE,VAMOS FAZER UMA INSEMINAÇAO BREVE,MAS,ME PREOCUPO POR ESTAR ACIMA DO PESO,MESMO NAO APARENTANDO MUITO.A MINHA BARRIGA E QUE MAIS AUMENTOU ,E ISSO ME DEIXA LONGE DOS BIQUINIS,HA 6 ANOS.SE VCS RESPONSAVEIS POR ESTE PROGRAMA MARAVILHOSO,PUDEREM,NOS DAR DICAS PARA DIMINUIR A BARRIGA,BRAÇOS GORDINHOS E COSTAS,EU AGRADEÇO,JA ESTOU HA 1 MES,COM UMA DIETA ,ARROZ INTEGRAL,FEIJAO AZUKI,SALADAS,TORRADAS OU BOLACHAS,NAO BEBO LIQUIDOS JUNTO AOS ALIMENTOS,E HA 20 DIAS FAÇO CAMINHADAS,SOU MUITO VAIDOSA,ME ACHO MUITO BONITA,SIMPATICA E FELIZ,MESMO PESSOAS FAZENDO COMENTARIOS SOBRE MEU AUMENTO DE PESO.OBRIGADA POR ME OUVIREM.FIQUEM TODOS COM DEUS!!!BJINHUSSSSS...
  • sol 10/01/2009

    Acho otima sua felicidade , pois minha irmã tem 28 anos e tem 95kg,mais vive reclamando para todos.
  • JULIANA FONTES 09/09/2008

    VIVI A MESMA SITUAÇÃO DO NOSSO AMIGO. HOJE, GRAÇAS A DEUS, APÓS ACEITAR QUE TINHA A DOENÇA OBESIDADE, EMAGRECI 34 QUILOS. AS COBRNÇAS ME HUMILHAVAM, MAS, HOJE, SEI QUE ERAM PARA O BEM DA MINHA SAÚDE.
  • DEDE 09/02/2009

    na verdade comer e muito bom e ser feliz comendo tambem o e...mas no final das contas o tempo vai passando e situacao se complica...e melhor comecar logo...eu tambem vou tentar preciso perder 20 kg...sou feliz sou sim...com menos 20 kg serei mais ainda...kkkk
  • Juliana 08/09/2009

    Sei o que vc está Passando, pois aos 18 anos eu estava muito acima do peso e só descobri que não estava feliz quando consegui emagrecer 20 kg, pois passei a vestir 36 e minha auto estima ficou uam maravilha.... mantive meu peso por 10 anos, quando perdi meu pai tive uma crise depressiva e voltei a engordar novamente, hj luto para perder esse peso... não eh fácil, mas com muita força de vontade a gente chega lá. Um abraço
  • paula 08/08/2009

    eu adoreiiiiiiiii o programa por que to nesta mesma batalha e quero chegar la , obrigaduuuuuuuuu lu...................
  • FABRÍCIA OLIVEIRA 07/11/2008

    PRECISO DE AJUDA , POIS TENHO QUE EMEGRECER 30 KG E NÃO ESTOU CONSEGUINDO , QUANDO ERA MAIS NOVA TUDO ERA MAIS FÁCIL ..... NÃO ESTOU ME SENTINDO BEM , NÃO QUERO MAIS SAIR DE CASA , NÃO ACHO GRAÇA EM NADA , ANDO SEMPRE MUITO NERVOSA E COMO POR ISSO , DEPOIS ME ARREPENDO , MAS COMO DE NOVO .
  • Cléa 06/11/2008

    Vejo todos meus familiares falando para eu fazer uma dieta; mais eu não consigo me segurar todas as vezes que tento fracasso. No momento estou com 95 kg tenho 30 anos e tenho 1,68 de altura. Tenho minha alta estima baixa.
  • ADRIANA MENEZES GUIMARÃES. 05/08/2009

    A MEU VER PRECISAMOS ESTAR SOBRE ESTE TRIPÉ : RENÚNCIA,DAS TENTAÇOES AÇUCARADAS E GORDUROSAS QUE NOS RONDAM. EQUILÍBRIO NAS REFEIÇÕES, E PACIÊNCIA PARA ALCANÇARMOS OS NOSSOS OBJETIVOS , AFINAL NINGUÉM EMAGREÇE DA NOITE PRO DIA. ADRIANA /B. ROXO/ RJ.
  • Ana Paula Gomes Sousa 05/02/2010

    Não é mais questão de beleza, mas sim de Saúde! Temos que nos cuidar. Sei que é MUITO difícil, porém necessário reduzir peso. Boa vontade a todos.
  • Carmem Guarilha 04/10/2008

    aproveite a força da sua juventude para reverter esse quadro. Seu organismo vai te agradecer daqui a 30 anos. Força!
  • Solange 03/10/2008

    Na verdade, essa situação de felicidade total,é uma fuga, pra não se ter que enfrentar o problema com a balança. As pessoas que te aconselham, na verdade te amam, e querem ve-lo saudavel, então se por voce mesmo não surge a vontade de mudar, mude por aqueles que ama....boa sorte.
  • Nicole 03/04/2010

    Olha... acho muito bonito o que o meu amigo falou ... Na verdade ele já não tem muitos dos problemas que poderiam atrapalhar na hora de perder peso. Quanto a ser feliz... feliz de verdade .. tenho lá minhas dúvidas. já perdi 7 quilos e pretendo perder mais 10 .. cada quilo perdido traz consigo uma leve mudança no dia a dia , e só quando você se vê livre da verdadeira camisa de força que é a gordura é que percebe o quanto ela te atrapalhava . Tudo fica mais facil. Sua namorada linda merece um namorado que goste de si mesmo e se cuide.. Seus amigos merecem ter aguém que se valorize por perto. Se doando a você mesmo você vai melhorar muito sua capacidade de se doar aos outros e .. se acha que os lados psicológico e social já estão bons do jeito que estão , agarre-se à perspectiva de que a situação só tende a ficar melhor .. e muito melhor ... com o peso perdido.... acho que as várias razões já foram exaustivamente exploradas nos comentarios.. o que posso acrescentar de novo é exataenmte esse aumento a capacidade de estar plenamente com as pessoas que vc ama, pois isso parece muito importante para você. Agora , discordo de um dos comentarios que diz que essa mudança pode ser exclusivamente em função dos outros : mude por você .. mude por ver os benefícios que isso trará .. mude por vontade própria.. esse é o único jeito de mudar genuinamente em qualquer circunstância... por favor não transfira para os outros nem as culpas nem as glorias dessa jornada que é sua e que eu espero que você abrace.
  • elisangela silva pereira 01/02/2010

    ja faço academia vou todos os dias,e faço dieta ja perdi 6 quilos mas adotando o seu metodo vou perder peso,e chegar onde quero
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