Meditação e refúgio
Tenha seu refúgio interior: toda vez que você sentir que está a ponto de perder o controle e comer a torta holandesa que está na geladeira, busque o seu refúgio particular. Corra para um lugar que sinta tranquilidade, adote uma posição confortável e volte seus sentidos para dentro, ancorando sua consciência no fluxo livre de sua respiração. Sinta sua respiração fluir lenta, natural e ritmicamente. E o melhor: você pode buscar seu refúgio particular toda vez que o sino da compulsão bater.