Ansiedade noturna
São três da manhã e você está bem acordado. Você se esqueceu de fazer um pagamento e está preocupado, ou não resistiu às empadinhas, de noite no bar e agora fica com remorso, pesando quantos quilos engordou. Durante o dia, esses pequenos problemas se perdem no meio das atividades diárias. Mas durante a noite, suas defesas estão baixas e os problemas tomam outra perspectiva. O que fazer? Segundo os especialistas em sono, você deve evitar ficar rolando na cama. O melhor a fazer é levantar e fazer alguma atividade relaxante, que afaste os pensamentos da sua cabeça. Deixe as luzes baixas e nada de tentar dar uma ordem nas gavetas ou começar um livro novo, atividades que mandam sinais para o cérebro acordar. Tente ler uma revista, escrever uma carta ou o melhor de tudo, meditar. Se, porém o problema persistir, procure um médico.