Durma como anjo
Estes não são exercícios para despertar, mas ,sim, para ter uma relaxante noite de sono.
Câmera lenta
Corpo alinhado e pés juntos, leve os braços à frente, à altura dos ombros. Dobre os pulsos e faça o movimento de empurrar algo para longe de você. Repita dez vezes.
Flexão delicada
Pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, cotovelos dobrados e palmas voltadas para o chão. Faça uma semiflexão, calmamente, sem tirar os calcanhares do chão, esticando os braços como se estivesse empurrando algo para baixo, com as costas eretas. Repita dez vezes.
Ponta dos pés
Pernas na posição inicial do exercício anterior; braços estendidos, pouco distantes dos quadris. Estique os joelhos e fique na ponta dos pés, enquanto levanta os braços, com as palmas voltadas para cima, como se estivesse empurrando um objeto pesado para o alto. O movimento precisa ser vagaroso e controlado. Repita dez vezes.