Em paz com o espelho
Aprender que você pode, sim, se dar alguns prazeres à mesa e, depois, retornar naturalmente a dieta regrada: este é o símbolo da vitória. Com mais suavidade fica fácil manter o equilíbrio...
1. Você não vai virar a Gisele!
Cada pessoa tem um formato de corpo diferente de outro. Alguns exemplos: pêra (mulheres que têm gordura acumulada na região dos quadris), maçã (as gordinhas por inteiro) e reto (sem cintura e com ombros da largura dos quadris). Portanto, não adianta almejar as curvas irretocáveis da Gisele, concorda? Não dá para fazer suas pernas ficarem mais compridas ou seus pés menores. Mas há algumas coisas que você pode mudar em sua silhueta, sim, para torná-la maravilhosa e desejável. Em primeiro lugar, aceite-se e seja feliz com o que a natureza lhe deu. Você não precisa ser perfeita para ser atraente.
2. Impossível entrar em forma em uma semana
A verdade é que você até pode perder vários quilos em uma semana, mas só se fizer um regime de faquir e com o risco de voltar a engordar tudo em dobro depois de uns dias. Para o bem da sua saúde, não tente fazer isso. Se você quer enxugar os excessos para ser madrinha de casamento ou estrear o biquíni novo, comece a agir bem antes. Ou, melhor ainda, faça um movimento contínuo e constante em prol da sua saúde e não unicamente para eventos isolados.
3. Não dá para afinar só uma parte do seu corpo
Quer emagrecer os quadris? Não dá! Seu corpo não queima gordura apenas na parte que você está exercitando. É a genética que vai determinar em que região você perderá mais gordura. A gente emagrece mais ou menos como uma cebola sendo descascada, uma camada de cada vez. Assim, se você tem os quadris mais largos que os ombros, ao afinar, continuará com eles maiores. A diferença é que suas curvas estarão mais magras e bonitas.
4. Só reeducação alimentar deixa você magra para sempre
Somente uma alimentação que permite comer um pouco de tudo, dando prioridade a alimentos naturais, pobres em gordura e açúcar, poderá afiná-la com saúde e para sempre. E sem deixar você maluca tendo que calcular as calorias de absolutamente tudo o que leva à boca. Mas esse método saudável de emagrecimento leva tempo. Se você quer uma silhueta em forma precisa nutrir o organismo consumindo proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras em todas as refeições, do café da manhã à ceia.
5. É preciso se exercitar
É possível baixar o ponteiro da balança só com dieta. Mas se o objetivo é emagrecer e ficar magra, o ideal é aliar a malhação ao regime. Exercícios aeróbicos e de musculação são básicos. Vá à academia ou passear com o cachorro, pedalar no parque... enfim, mexa o corpo pelo menos três vezes por semana, por mais de 30 minutos, se quiser melhorar a saúde. Dobre esse tempo caso queira afinar as coxas, endurecer o bumbum, reduzir a barriga...
6. Músculos são bem-vindos, mesmo que você pese mais
Não fique perseguindo um peso ideal que você imaginou na sua cabeça usando aquela absurda fórmula de achar que deve pesar 10 kg a menos do que a sua altura (por exemplo, que tem 1,70 m precisa ter 60 kg). Observe-se e respeite os limites de sua composição corporal. Tenha em mente que, quando você começa a se exercitar, a tendência é ganhar massa muscular, que pesa mais na balança do que a gordura e não deixa o ponteiro ser tão generoso. Por isso, fique de olho nas suas roupas e no seu bem-estar acima de tudo, o resto e conseqüência.
7. Determinação é tudo
Se seu objetivo é ficar enxuta, vai ter de trabalhar para isso. Você tem que se planejar para começar a comer de forma equilibrada e saudável e estabelecer metas atingíveis, como começar a dieta hoje, parar de comer um docinho todo dia antes de dormir etc. Enfim, assumir uma postura séria consigo mesma. Isso exige superação diária. Mas os resultados vão ser para vida toda e, assim, amiga, tudo vale a pena.