Incentivos saudáveis
Para iniciar uma dieta, basta adquirir hábitos saudáveis. Mas para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo.
Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de entrar num belo vestido de festa na sexta. Chamo isso de incentivo "chacoalhão"; do tipo "fecha a boca". Pena que dura pouco.
Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação. Você sabe que está acima do peso, só não consegue dimensionar quanto (pois o espelho não deixa, só mostra frente e verso). Mas você suspeita estar perdendo vantagem para outras pessoas, tanto na vida afetiva como no trabalho. A solução estaria na "evaporação" de uns 5 quilos.
Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação, do tipo que cresce a cada dia.
Os novos incentivos
Fiquei surpresa ao assistir na televisão uma serie inglesa que aposta num novo tipo de incentivo. Trata-se daquele programa que passa na tevê a cabo, em que uma doutora convida um participante obeso a vestir máscara cirúrgica e olhar para os "frutos" da sua dieta (Urgh!).
Pessoalmente, não acho que a coisa seja por aí. Afinal, há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta (sendo que nenhum deles exige máscara ou cilindro de oxigênio). Os mais básicos vocês já conhecem, mas é sempre bom relembrar:
Exercício físico: Faça uma caminhada vigorosa na esteira ou no bairro, e perceba a sensação deliciosa que essa experiência proporciona. Claro que, estando fora de forma, é bom começar devagar andando apenas 30 minutos por dia.
Reinvente a própria comida. Isso mesmo. Você precisa aprender a olhar "o inimigo" com outros olhos. Saia daquela mesmice de todo dia. Dê férias para o frango grelhado com legumes. Inove investindo em temperos e essências. Busque sempre informações de qualidade. Algo que você já está fazendo ao ler esse artigo.
Amuletos saudáveis - Também acredito que a motivação pode ser encontrada em objetos e talismãs. É verdade. Não há nada como um amuleto interessante na bolsa que aponte para uma vida melhor. Pode ser um mini porta-retrato com uma foto antiga sua, ou um pedômetro que mostra o tamanho da sua caminhada diária. Teve uma época em que eu andava com um caderninho para todo lado, anotando tudo que comia e todos os exercícios que fazia. No final do dia, dava-me uma nota de zero a dez.
Encontre você também o seu talismã saudável. Vale a pena pensar em algo. Imagine um objeto que represente sua maior motivação para dar uma virada. Tenho certeza que dará supercerto.