Após um dia de trabalho exaustivo, nada melhor do que tomar um bom banho e relaxar. Mas, antes de dormir, pegue um desses colchões fininhos – próprios para alongamento – e deite. Coloque um apoio para suas pernas de modo que fiquem dobradas e formem um ângulo de 90º. É como se você estivesse sentado em uma cadeira, só que na posição horizontal. Relaxe os braços e fique assim por uns 10 minutos. Será bem mais fácil pegar no sono depois disso.
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