GOODLIGHT

FAQ's

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• A ansiedade pode contribuir para o aumento de peso?

  Pergunta: Sou muito ansiosa e estou ganhando muito peso. Há 3 anos atrás eu pesava 83 kg e hoje estou pesando 117 kg, minha ansiedade está me deixando gorda e não consigo controlar essa ansiedade. Ajude-me.
  
  Resposta: Você já realizou uma reeducação alimentar? Foi desta forma que consegui eliminar o meu peso indesejado. E associado a exercícios físicos. Na verdade é uma mudança de postura perante a vida. É necessário rever hábitos alimentares e deixar a preguiça de lado na hora da ginástica. É uma busca pela qualidade de vida.O que pode ajudar você é o sistema de cotas. Acesse no site. Este sistema funciona como uma reeducação alimentar. Você reaprende a comer com qualidade e na quantidade certa. Os alimentos estão divididos em grupos e apresentam cotas que devem ser consumidas diariamente. Para mulheres são 18 cotas. São 5 cotas do grupo de carboidratos. Você escolhe 5 alimentos deste grupo e distribui de preferência nas cinco refeições ao longo do dia. E assim para os demais grupos. São 5 cotas do grupo de proteínas, 3 cotas do grupo de frutas, 3 cotas do grupo de óleos e gorduras, 2 cotas do grupo de leites e iogurtes e verduras e legumes à vontade.
  Procure fazer de cinco a seis refeições ao dia. São elas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Não pule nenhuma refeição para não sentir fome entre uma e outra. E não pense que pulando emagrecerá mais rápido, é justamente o contrário. O organismo entende que precisar armazenar as calorias e acabamos não eliminando o peso.
  Você mesma elabora seu cardápio. Realizando uma alimentação equilibrada e balanceada. Isto porque precisamos consumir vários nutrientes presentes em vários alimentos. Além da prática da atividade física que é fundamental na queima de calorias. Pode ser uma caminhada ou qualquer outro exercício físico que você goste mais. Quando sentir aquela vontade de consumir alguma guloseima lembre-se do seu esforço em eliminar o peso indesejado. Acredito que com estas dicas e seguindo o sistema você alcançará seu objetivo.

• Como é a alimentação proposta?

  Saudável, acima de tudo. Não há necessidade de fazer a mágica de dividir uma folha de alface em 50 pedaços. Os alimentos permitidos podem ser consumidos à vontade.

• Como eu faço para entrar no Sistema?

  Se você chegou até aqui, a primeira providência já foi tomada. As próximas medidas são: organizar seu cardápio, trocando alimentos que não são saudáveis por outros de melhor qualidade; praticar exercícios físicos, como caminhar todos os dias, subir e descer escadas; ficar atento às mudanças que devam acontecer na sua vida; divertir-se.

• Onde eu posso obter mais informações sobre o Sistema?

  Escreva para o Fale com a Lucília. Sempre vai ter alguém à sua disposição para orientar, explicar e esclarecer. Não custa nada entrar em contato com o GoodLight. E a partir do momento em que aderir, você não estará mais sozinho. Haverá sempre pessoas dispostas a apoiá-lo nessa empreitada.

• O que é, afinal, Viver Light?

  É escolher, entre os vários caminhos que a vida oferece, aquele que dá alegria de viver, motiva a levantar da cama todo dia. E dar sentido às pequenas e grandes coisas que fazem parte do cotidiano. E amar a oportunidade de sentir-se útil e produtivo.

• Quais as diferenças entre o Sistema GoodLight e os métodos de emagrecimento ?

  O Sistema não proíbe, não pressiona e não atropela. Ninguém é obrigado a nada. Ele respeita o momento pessoal. Propõe trocas, não perdas. A substituição de vícios por hábitos positivos, levando você a assumir a postura de esperto. E, além disso, o Sistema é muito simples. Não tem nada de mirabolante. Você mesmo cria seu cardápio.

• O Sistema afeta o desempenho sexual?

  Indiretamente. E o efeito é positivo. Melhora o preparo físico, a energia e a auto- estima. Ao se relacionar melhor com seu corpo e consigo mesma, a pessoa tem mais disposição para viver trocas amorosas e desfrutar momentos de intimidade. Ao deixar de comer a feijoada, por exemplo, ela ganha uma tarde livre para fazer o que bem entenda.

• Por que se recomenda trocar hábitos antigos?

  Porque muitos hábitos que nós seguimos não são produtos de nossa escolha. Podem ter sido definidos pela cultura familiar. Italianos usam muito azeite, enquanto os japoneses utilizam o shoyo. Nossos pais talvez seguissem aquela referência antiga segundo a qual uma criança com saúde tem que ser vermelha e gorda. Daí estimulassem comidas que não fossem as de melhor qualidade. Alguns hábitos antigos podem ser errados. O Sistema GoodLight dá importância à melhoria da informação sobre o valor dos alimentos para a saúde e às maneiras mais adequadas de cozinhar.

• Por que o Sistema aconselha a dar passos pequenos para evoluir?

  Um dos erros que as pessoas cometem nas tentativas de mudar é querer fazer tudo de uma vez. "Segunda- feira vou entrar num curso de inglês, fazer aquele regime, começar aula de ginástica, caminhar pelo bairro, tomar aulas de culinária light." É tanta coisa junta que se desiste antes mesmo de começar. Tem que ir devagar. Uma etapa por vez. Vencida uma luta, inicie outra. Assim se ganha a guerra contra. a balança, o cigarro e outros adversários.

• Quando se fala em sentimento, o que se quer dizer?

  Mesmo que você não tenha sentido grandes emoções ultimamente, nem por isso elas deixaram de acontecer na sua vida. Talvez você não as tenha percebido. Sentir é permitir que as emoções fluam naturalmente. Dar-se o direito de sentir. Acreditar no seu poder interior.

• Por que é tão importante mudar o pensamento?

  A mente é precondição para alterar o corpo. Do contrário, pode esquecer. Mais cedo ou mais tarde, a dieta fracassa. Ninguém permanece magro se continua pensando como gordo.

• Corro o risco de sentir fraqueza ao longo do dia?

  As chances são mínimas. Dores de cabeça, fraqueza e tontura podem acontecer com pessoas que se alimentam mal, comem muito pouco ou ficam horas de estômago vazio. Tais condições fogem ao Sistema. A alimentação sugerida é rica em produtos saudáveis que fazem o organismo trabalhar melhor. O resultado é uma sensação de bem-estar geral. De qualquer modo, portadores de distúrbios, como diabetes, doenças cardíacas, infecções renais, entre outros, devem procurar orientação médica antes de fazer alterações na dieta ou iniciar a prática de exercícios físicos.

• Dá para conciliar a alimentação do Sistema GoodLight com vida social?

  Sem dúvida. Você pode continuar freqüentando festas e jantares, desde que mude o seu foco. Mais importante do que a comida é a companhia, a conversa com amigos. Coma antes de sair de casa. Quando isso não for possível, escolha alimentos mais próximos do Sistema. Os restaurantes preparam refeições light, se você solicitar. E em qualquer bar de esquina você pode pedir um refrigerante dietético e uma fatia de queijo branco. Sirva comida light para seus convidados. E se alguém perguntar se está de regime, diga apenas que está mudando para hábitos mais saudáveis.

• E em quanto tempo?

  Perder muito peso num curto espaço de tempo é como viver um romance de navio. Acaba a viagem, o romance termina. Você pára de comer tudo que gosta. Emagrece 30 kg em dois meses, frustrado e mal-humorado. Só nascerá uma nova pessoa quando o corpo e a mente estiverem alinhados. Portanto, o tempo é variável. Você determina o seu.

• E quando der vontade de comer bombom ou alguma outra coisa que engorde?

  Você comete um pênalti. Pense bem antes de fazer essa falta. E se não mudar de idéia, vá em frente. Não existe razão para comer escondido porque pênaltis são permitidos. O que não é permitido é ter um ataque compulsivo. Coma consciente de que aquele pênalti será único. E sabendo que só a língua desfruta aquele gosto, por brevíssimos segundos, e o corpo inteiro paga o preço.

• E se eu cometer um deslize?

  Mesmo que você tenha estourado os pênaltis, bebido três uísques, comido cinco coxinhas numa festa de aniversário ou devorado uma caixa inteira de bombons, não há justificativa para desistir. Dê-se mais uma chance. Comece novamente por um dia, a qualquer hora. Não tem que esperar a segunda-feira. A tolerância desse Sistema é maior. Um erro é muito pequeno diante da grande possibilidade de acertar. Não use os pênaltis como desculpa para abandonar o jogo.

• Essa refeição custa caro?

  Ao contrário. Uma das vantagens do Sistema GoodLight é o baixo custo da alimentação. Ao montar o cardápio, você privilegia verduras e legumes típicos de sua região e próprios da estação, que têm um preço mais baixo.

• Há perigo de engordar tudo de novo depois?

  Não, se a pessoa entrou realmente no Sistema. Ele não se resume a um método de emagrecimento. Propõe um jeito novo de viver. E, dentro dele, uma alimentação saudável a ser seguida não só enquanto os quilos extras são eliminados, mas pela vida afora.

• Não há perigo de passar fome?

  O tempo que se gasta para esvaziar o conteúdo dos três pratos é suficiente para que o sistema digestivo avise ao cérebro que a fome foi saciada. Isso requer cerca de 20 minutos. Por isso, você sai da mesa satisfeito. Mas se a fome incomodar no intervalo entre as refeições, recorra ao caldo de legumes, que pode ser consumido à vontade. Ataque as hortaliças. Habitue-se a deixar na geladeira uma bandeja com legumes já cortados, para essas horas de aperto.

• O GoodLight é um Sistema familiar?

  Não. Ele foi elaborado para ser individual. Portanto, se você resolveu aderir, ótimo! Mas será perda de tempo tentar impor a sua alimentação aos demais membros da família. É mais fácil você implementar as mudanças nos seus hábitos pessoais. Daí os outros irão perceber que você está melhor, mais disposto e bem- humorado. E esse resultado positivo despertará o interesse pelo Sistema, naturalmente. Respeite o tempo deles.

• O que fazer se não conseguir parar de pensar em comida?

  Telefone para alguém. Fale com seus pais. Saia para conversar, busque gente. Não se dê o direito de ficar sozinho. Se nenhum amigo estiver disponível, vá passear. Sente-se num banco e veja o que há de novo. É fácil distrair-se.

• Por que o Sistema GoodLight é mais do que um simples regime?

  Porque ele não sugere uma perda de peso transitória. Propõe uma mudança para toda a vida. E não se resume ao corpo. Harmoniza a mente. Oferece condições para que você tire o melhor das suas experiências. Conduz o ser humano ao prazer.

• Quais são as bases desse Sistema?

  As bases do Sistema GoodLight são: nutra-se, mexa-se, pense e sinta, que em harmonia constituem o prazer (desfrute!).

• Qual é a sugestão para quem odeia ginástica?

  Para tornar o exercício agradável, opte por uma atividade que combine mais com você. Não é obrigatório fazer ginástica ou malhar em aparelhos numa academia. O saudável pode ser caminhar, desde que se mantenha a regularidade. De preferência, faça exercícios cinco vezes por semana. Independentemente disso, procure ser mais ativo sempre. Suba escadas ou ande a pé. Seja qual for o movimento, faça algum.

• Quantas refeições devo fazer?

  A sugestão é que você faça pelo menos cinco: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Não se aconselha um intervalo longo entre as refeições para evitar aquela sensação de vazio no estômago, que faz você engolir tudo o que vê pela frente, sem critério. Sabendo administrar as cotas, você pode incluir um lanche antes de deitar. O importante é não ultrapassar o número previsto.

• Quantos quilos você perde?

  É praticamente impossível fazer uma estimativa generalizada. Já não predominam mais aquelas regras rígidas que instituem 60 kg como o peso ideal para quem mede 1, 70m. Tudo vai depender da constituição física, da largura dos ossos, do desenho dos quadris. O Sistema GoodLight não faz apologia da magreza. O objetivo é alcançar um resultado harmonioso e cada um determina o quanto necessita emagrecer.