Agora vou contar rapidinho como é o meu sistema. Ele é feito de 5 pilares.
O primeiro é o Nutra-se. Alimente-se bem com qualidade.
Quer melhorar sua alimentação? Veja as dicas que eu vou te dar!
Coma aquilo que você mais gostar. Utilize o conceito de “Escolhas Inteligentes”, diminua o consumo de gorduras e açúcares e aumente o de frutas, verduras ,legumes, grãos integrais,leite, queijo e iogurte desnatados. Não complique! O importante é alimentar-se bem em qualidade e quantidade. Eu fiz e deu certo!
Vejam que simples. Vou dar uma pincelada – porque se vocês quiserem detalhes, está tudo aqui no nosso site. Vamos procurar esclarecer suas dúvidas e te ajudar com dicas, cardápios e receitas muito interessantes!
Comece controlando o que você consome através do sistema de cotas, é muito fácil de se organizar!
Você pode comer:
5 à 7 Cotas de carboidratos, 2 Cotas de proteínas, 3 Cotas de leite e derivados, 3 à 5 Cotas de frutas, Livre Cotas de verduras e Legumes, 1 Cotas de óleos e Gorduras, Pênalti (Açúcares e doces), 1 à 2 Pênaltis Açucares e Doces, 1 à 2 Auxílio Extra Produtos Light, 1 Bebidas Alcólicas
Por exemplo: 1 cota de proteína da carne. Olhe para essa parte do meio da sua mão. Esse é o tamanho exato do bife que você deve comer.
Uma cota de carboidrato. O que seria para você razoável? Um pão francês sem miolo de manhã? Acertou.
E quanto de manteiga light você precisa para passar no seu pãozinho? Uma bolinha dá? Não? E duas, seria bom? Acertou! Duas bolinhas significam uma cota de gordura.
Fruta? Uma cota é uma fatia. Pessoal, é simples! Evidente que eu também previ erros, que são aquelas derrapadas que todos nós estamos sujeitos. Falo de um vinho, de chocolate... Eles também estão previstos de vez em quando.
Mas isso você vê aqui dentro do site.
Só não vale uma coisa. Fritura. No meu caso em também abri mão do açúcar. Mas vocês não precisam ser radicais.
Vocês devem estar pensando: “Mas eu vou ficar com fome”? Nunca.
Nosso banquete é feito com os legumes e as hortaliças que você pode comer à vontade, e nesse quesito eu tenho ótimas novidades.
Vou contar como foi meu namoro com o quiabo, minha troca de olhares com o chuchu, maravilhas mesmo.
O segundo pilar é o ,mexa-se. É isso mesmo. Você precisa fazer algo. Não precisa ir para a academia correr, fazer ciclismo...
No início, basta deixar de ser sedentário.
Vá passear, caminhe no bairro, alongue-se. Basta fazer isso.
Para o Mexa-se eu tenho um segredo... Entre no site e procure.
O terceiro pilar é o pense. Procure estar sempre atualizado. As dúvidas sempre existirão, mas quanto mais informação você tiver, mais fácil será para você criar seu próprio conceito de saudável.
E para isso, eu vou enchê-los de novidades. No Chat e em todo o site.
O quarto pilar é o Sinta. Entre em contato com os seus sentimentos e lembre-se que você é responsável por sua vida.
E finalmente, desfrute.
Você venceu!
Aproveite.