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FAQ's Mexa-se

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• Às vezes sinto um cansaço no meio do dia e perco o pique para dar conta dos compromissos. Como recuperar a energia?

  Faça uma respiração revigorante. Feche os olhos mantendo a coluna reta. Inspire e expire movimentando o abdômen, não o tórax. Nos primeiros dois minutos, cada ciclo deve durar quatro segundos para, a seguir, baixar para dois segundos. Fazer uma caminhada também ajuda.

• Começo a caminhar, mas depois de uma semana desisto. O que você recomenda para eu não perder o pique?

  Se a idéia de visualizar-se mais saudável não ajuda, tente uma brincadeira divertida. Compre um pedômetro, equipamento que, preso a cintura, conta o número de passos que você dá por dia. É tiro e queda: você ira sempre querer superar o limite do dia anterior.

• Correr de moletom ajuda a suar mais e, consequentemente, a queimar mais calorias?

  Não. O exercício é exatamente igual. No entanto, há fatores externos que influenciam. Quando você corre ao ar livre, o vento pode fazer resistência, ou a inclinação do terreno pode exigir mais de você. Na esteira, aumente a inclinação e a velocidade para obter o mesmo efeito.

• Existe alguma maneira para aprender a gostar de musculação?

  Pense nos músculos firmes, na energia e na disposição que você vai ganhar ao trabalhar seu corpo. Essa relação custo-benefício é a melhor das motivações. E tem mais: os exercícios reduzem o estresse e melhoram o desempenho sexual.