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Dicas
- Evite pular as refeições! Além do café-da-manhã, almoço e jantar, inclua em sua rotina pequenas refeições
- Associe à sua alimentação uma atividade física regular, pois ajuda na manutenção do peso e melhora a disposição para atividades diárias.
- Controle a utilização de óleo no preparo das refeições, evite frituras e lembre-se de retirar sempre que possível a gordura aparente dos alimentos.
- A água é fundamental para a vida. Inclua em sua rotina diária o hábito de ingerir bastante água, que pode vir de várias fontes, como dos alimentos e líquidos em geral.
- Um dos passos para ter bons hábitos alimentares é fracionar sua alimentação. Procure fazer 5 refeições ao dia, escolhendo alimentos e preparações com menos gorduras.
- Procure associar a seus hábitos de vida uma boa alimentação e uma atividade física prazerosa, assim você terá mais disposição para o seu dia.
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