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FAQ's Sinta

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• Na hora do almoço, estou sempre ansioso e acabo comendo além da conta. O que posso fazer?

  Procure ouvir música clássica. Pesquisadores constataram que quem ouve Bach ou Beethoven durante as refeições come mais lentamente, dando tempo ao cérebro para sinalizar que o organismo já está saciado.

• Odeio as segundas-feiras. Como posso buscar motivação para enfrentar a semana?

  Avalie sua vida. Quando fazemos algo que não nos traz motivação alguma, ou que não nos recompense, a sensação só pode ser essa. Enquanto isso a transforme a segunda em um dia especial. Eleja como o dia do cinema, da massagem, da aula de dança...

• Por que me sinto triste no começo de uma dieta?

  Se você sentir uma mudança drástica de humor, provavelmente cortou muitas calorias de maneira muito rápida. Uma estratégia para ter mais pique é comer ( ou fazer) algo que eleve o astral. Frutas são bem-vindas. Praticar exercícios também é ótimo.

• Eu ando preocupadíssima com o meu peso. O que posso fazer para entrar em forma?

  Em primeiro lugar, pare de se preocupar. O estresse pode estimular a produção de hormônios que fazem seu corpo estocar ainda mais gordura. Melhor é investir eu uma atividade que lhe traga calma e bem-estar enquanto mantém seu corpo em movimento. Passear e brincar com o cachorro, por exemplo.

• Como rápido demais e acabo comendo muito. Há algum truque para puxar o freio de mão na hora das refeições?

  Se você come rápido, acaba comendo demais porque o cérebro não tem tempo de avisar o estômago de que o apetite foi satisfeito. Para diminuir em 75% o ritmo entre as garfadas, discipline-se: descanse os talheres sobre a mesa entre cada mordida.